co jeśc

czyzbym zostala ''olana''? :P zartuje oczywiscie :) mam jeszcze pytanko. jem ok 1500kcal dziennie, 3 razy w tyg pracuje...raz dniowka w barze wiecklopotu nie mam, weekend zaczynam maratonem...pt-nocka za barem ok. 7-6h, sb-6h stania w sklepie plus zaraz po tym 7h za barem,ndz-6h w sklepie...pyatnie: 1. czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama [...]

nie wiem jak to zrobic :) wiem co jesc zeby było tyle a tyle bialka ww itł , ale podaj mi ii le mam jesc wlasnie tych składników z góry wielkie dzięki

Czekam na te czasy,aż nie będę musiał sam sobie robić obiadów,no chociaż,żebym mógł je robić wspólnie,ale już to kiedyś kilka razy przerabiałem,a później i tak nie było co jeść%-)

byś sie zdziwił. U mnie na treningach mma typki szpanowali bcaa, Jeden sie pytał chyba z 3 razy jaka kreatyna jest lepsza w proszku czy w kapsułkach. Bo słyszał ze ta druga rozpuszcza sie tam gdzie ma sie rozpuścić %-) nawet trenera pytał. A jak pytali trenera co jesc na mase ja tam płakałem ze śmiechu

Oo....widzę , że dostałaś link do mojego dziennika. Mamy tyle samo wzrostu :-) 3mam kciuki};-) Na początku jest ciężko i miski nie wychodzą, ale się tym nie przejmuj. Na początek odstaw gluten (jeśli miałaś do tej pory wzdęcia brzucha o nieokreślonej przyczynie po ok. tygodniu bez glutenu powinny minąć) i odstaw nabiał na 4 tygodnie (jaja możesz [...]

mozna nawet budować mięsnie i redukować tłuszcz- ale trzeba wiedzieć jak i o to sie rozchodzi głownie. trzeba wiedziec co jeśc, co łykać i co robić. Znam wiele takich zagrań i przypadków. ale to wszystko ogólnikowo. a co do reklam to ja im nie ulegam raczej.Więc nie wiem czy to był atak na moja osobe czy cjak ale mi to jedno wszystko. pzdr/ [...]

Panowie dzięki za tak szybką odpowiedź :) Dopiero od tego tygodnia zacząłem jeść inaczej mianowicie 4 posiłki dziennie jem i nic nie dojadam pomiędzy nie jest to może "dieta" jaka chciałbym sobie wymarzyć ale wprowadziłem więcej warzyw, więcej wody i nie jem smieciowego jedzenia typu fast foody i inne staram sam sobie coś robić takto jadłem [...]

Może nie sprecyzowałam dokładnie czego oczekuję, chodzi mi też między innymi o ćwiczenia (kiedy, ile, co, co jeść przed, co po).

Kolego to powiedź jak wyjść do takiej figury co Ty masz i co jesc itd? Zmieniony przez - Skym3r w dniu 2018-12-02 15:22:24

Siema równiez zastanawiam sie czy isc na IF jest to dieta w godzinach najpierw 8 pozniej 6 i 4 godz w tym czasie je sie posilki i odpowiednie kalorie i makroskladniki podobno efekty sa neizłe ale co jesc na if moje Wegle: 316g Białka 190g Tłuszcze 56g i rozumiem ze mam to wszystko zjesc w przediale 8 godzinowym a pozniej juz nic ?

chyba i tak wolę takie, niz "co jesc na mase?"

gdzie mozna kupić tę osrowie bo jestem zainteresowany i jeszcze jedno szłyszeliście dietę dla danej grupy krwi nie wiecie czase gdzie mogę znaleźć taką tabelę co jeść dla danej grupy krwi

Co jesć, pić, na imprezie, po imprezie żebym miał jak najmniejsze spadki formy. Słyszałem że w aptece można kupić glukozę ,która po takiej imprezie od razu stawia na nogi. Bo czasami zdarza mi się wypić znacznie więcej niż 300ml wódki. Na to pytanie chyba sam sobie powinienes odpowiedziec, moge ci powiedziec zebys wziął kasze na impre a ty powiesz [...]

Trochę z barków,trochę z łokcia. Właśnie wróciłem z zawodów.Start nieudany 44m,oszczep leciał 4 metry nad ziemią,nie wiem co się ze mną dzisiaj stało.Podobno każdy miewa gorsze dni,ale ja sobie dzisiejszego startu tym nie wytłumaczam.Ogromny kac moralny.Rzucałem z samej ręki,kręciłem nadgarstkiem i co najgorsze wykrok na 40 cm.Nie polecam Trenuje [...]

Jakie jedzenie jeść?Chodzi mi o to czy np pierś z kurczaka zastąpić zupą a z rana np co jeść?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY nic nie jedz bo to wstyd masz racje szczególnie jak jesteś w przedszkolu i dzieci sie z ciebie śmieją podobnie jest w szkole ja to w ogóle po kiblach sie chowałem bo jesc jest nienoramlną rzecza

Goscu plany treningowe daje sie w dziale trening, tutaj powinienes przedstawic swoja diete tak ladnie ropisana jak ten plan. To co wkleiles nijak jest potrzebne do tego co chcesz wiedziec. Co jesc w szkole, najprostszym rozwiazaniem sa kanapki z pelnoziarnistego pioeczywa z miesem, ryba, serem... Nie oszukujmy sie ze masz diete...

Takie odp to wiesz gdzie mozesz sobie wsadzić. Panowie główne pytanie - co jeść po treningu siłowym i areobach, czy jeść coś pomiędzy tymi dwoma ? Suplement tez chce kupić i pytam jaki

o diecie nie mam pojęcia jaka i jak ułożyć, co jeść, jak jeść i kiedy, możecie coś pomóc?

z dietą najlepiej nie masz diety, a przynajmniej nie wiesz co jeśc to na chooj Ci doping? na 3 kanapkach nie urośniesz.. winko+test